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運動について


1、運動不足は血行不足になる?

運動不足はどうやら血行不足につながるようですね。
血行不良になることは、特に薄毛で悩みを抱えている自分にとっては何も関係ない!なんて思っている方も いるかもしれまんが実はこの血行不足はかなり影響を与えてしまうものらしいんです・・・!!
私たち人間は栄養は血液に運ばれて体にいきわたっていきますよね。
これは髪の毛に対しての栄養も同様のことが言えるのですが、そのような状態であるにもかかわらず血行不足状態であると、 スムーズに栄養が髪の毛に届けられなくなってしまいます。
栄養不足状態であるにもかかわらずしっかりと薄毛が気にならない普通の髪の毛を手に入れることができるとは 言い切れませんよね~。

ですからしっかりと血行不足状態を解消するためにも、日頃運動不足を感じているのであれば、有酸素運動をする 習慣を取り入れるのがおすすめです。
有酸素運動は、ジョギングやウォーキング、水泳、ヨガなどがあげられるので自分ができるものを 取り入れて薄毛の改善にも必要な血行不足状態を改善していってほしいなと思います。
特にこれらの有酸素運動に取り組む際には、ゆっくり、長く行うようにすることを心がけるようにしてくださいね。

2、筋トレのしすぎは薄毛を招く?

筋力トレーニングが大好き!という男性の方も多いかと思いますが実はそんな筋力トレーニングが薄毛を引き起こす原因となる場合がある、 という話題があるのをご存知ですか?
実は筋力トレーニングをしすぎてしまうと、男性ホルモンの活発化により薄毛を引き起こしてしまう可能性があるのだそうです。
筋力トレーニングを続けると、当然ながら筋肉がついてくるかと思います。
その際にやはり必要なのは、「栄養」ですよね。ですがそんな栄養が、筋肉にばかりいってしまい、髪の毛に栄養が回らなくなる 可能性もあるといわれていることも理由のひとつのようです。

特に日頃から十分に筋力トレーニングに取り組んでいる方は、そのあたりもしっかりと視野にいれて栄養バランスが取れた食事を するということも大切なようですね。
またそれだけではなく、テストステロンという男性ホルモンがより分泌されやすくなるようですが、 この男性ホルモンは5αリダクターゼと結合されることで、ジヒドロテストステロン(DHT)が作られてしまいます。
これがいわば男性ホルモンによる薄毛の原因とも言われているわけですから、自らある意味自分で薄毛の原因を作り出すきっかけを 作り出してしまっている・・・ということも言えてしまいますよね。
このように筋肉トレーニングのしすぎが薄毛の原因となってしまう場合もあるようなので、筋力トレーニングをする際には しっかりと栄養面や、男性ホルモンの面についても考えて取り組むことも大切だと思います。

3、運動でストレス解消に

ストレス時代であるからこそ、ストレスをためてしまいがちですよね。
ですがやっぱりこのストレスも髪の毛には良い影響を与えないんです・・・。
ストレスを抱え込んでしまうことにより血行不良状態を引き起こしてしまうとも言われていますしね。
血行不良状態になってしまいますと、やはり栄養をスムーズに髪の毛へ送り届けることも難しくなってしまい、 薄毛の悩みを抱えてしまう状態になってしまいます。
ですから、しっかりと特に運動不足の方は運動を取り入れた生活を送り血行促進をこころがけてみてはいかがでしょうか?

運動に取り組むことにより血行促進を目指すことができるだけではなく、ストレス解消へもつなげることができると思います。
一度は誰もが経験したことがあると思いますが、運動をした後は適度に汗が出てすっきりしますよね!
このスッキリする感覚を生かしてぜひストレス発散や血行促進を目指し、薄毛予防のためにも適度に運動に取り組む生活を 送ってみてほしいなと思います。

4、おすすめな運動方法

運動にただ取り組むだけではなくできることならより効果的だといわれているオススメな運動方法に取り組みたいところですよね。
そこで今回はオススメな運動方法をご紹介したいと思います。
特に有酸素運動がおすすめなので、ぜひ有酸素運動に取り組んでみてください。
有酸素運動の代表的なものとしてはジョギングやウォーキング、そして水泳があげられます。

これらの運動に取り組むことにより、髪の毛にもとても大切な要素である血流改善を目指すこともできるかと思います。
意外と「運動をする」という言葉を耳にするととても大変で辛いもののように思えますが、自分のペースでゆっくりと 長時間行うように取り組む、というのがおすすめな取り組み方法です。
これなら、自分のペースで辛さを感じずに、自分の髪の毛のためにもしっかりと有酸素運動に取り組むことが できると思いますよ!
また、適度な運動習慣は髪の毛に対してだけではなく健康面にも良いといわれているので、この辺りも意識してみると 良いかもしれませんね。

5、有酸素運動の頻度

とにかく有酸素運動が薄毛に対して血流改善にもとても大切なことであるということがわかりましたよね。
そんな有酸素運動は、どのくらいの頻度で取り組めばよいのでしょうか。
様々な見解があるようですが、特に週に3日を20分以上連続で行うというのがおすすめなようです。
週に3日、しかも20分以上連続ということは最低でも20分行えばよい、というわけですから これなら忙しい方でも何とかなると思いませんか?

それでも忙しいし無理!という方は、通勤時間をウォーキングの時間としてうまく取り入れてみるという方法も 活用してみてはいかがでしょうか?
このように有酸素運動!という話題を聞くとかなり運動としてかしこまってしまう部分はありますが、 どのくらいの頻度なのかをチェックすることで、これなら普段の生活習慣に取り入れやすいと感じることができたりすると思います。
できるだけ自分が取り組みやすい有酸素運動を選ぶことで、いわゆる三日坊主の回避にもなると考えることができると 思うのでまずはしっかりと自分が取り組みやすいものから手を付けてみてくださいね!




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